老人鬱 、ストレス、不安、注意欠陥障害、加齢は認知症予防だけでなく、老人にとって大きな課題だ。
運動の脳に与える影響は大きいという。以下の「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」を紹介したい。
年をとると、体中の細胞がストレスへの適応力を失っていくらしい。食事を減らして毎日運動して学ぶ事が脳の作り直しに繋がる。運動によって交感神経系が活性化すると、受け身でただ待って心配するという罠から解放される。そして、扁桃体の暴走を止め、人生は危険だらけだという見方を防ぐことができる。不安を感じても、あえて行動するようになれば、情報は扁桃体の別の回路で伝達されるようになり、安全で好ましい迂回路が築かれ、舗装されていく。「脳を鍛えるには運動しかない」から引用
運動による脳への影響は以下の7つ。この本では、それぞれの症状に対する運動方法も解説している。
１気をそらす
２筋肉の緊張をほぐす
３脳の資源を作る
４別の結果があることを教える
５回路を作り変える
６立ち直りが早くなる
７自由になれる
＊脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方から引用
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