老後を整える-メンタルと体(まとめ)

定年後の肉体改造
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「考えすぎない」が老後を幸せにする

  • 再就職や老後資金の確保、健康問題などシニアを取り巻く環境は不安で溢れている
  • 問題解決能力も衰え、時間だけは多くあるシニアは、「考え過ぎない」方法を見出しておくことが必要かも知れない。
  • 心配事の9割は起こらない
  • 今抱えている不安は、来年の今にはほぼ確実に忘れている。

健康寿命は遠い先ではない

  • 男性81歳、女性87歳とは”平均寿命”である。元気でいられる健康寿命は10歳も下回る。
  • 健康の鍵を握るのが筋力だ。老化により加速するのがお尻と足の筋力低下
  • ご飯やパンだけを食べても筋肉はつかない。老人の健康において最も不足しているのがタンパク質。

長生きしたいなら、今すぐソファーから立ち上がろう。

歳をとってからのダイエットは難しい

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