「考えすぎない」が老後を幸せにする
- 再就職や老後資金の確保、健康問題などシニアを取り巻く環境は不安で溢れている
- 問題解決能力も衰え、時間だけは多くあるシニアは、「考え過ぎない」方法を見出しておくことが必要かも知れない。
- 心配事の9割は起こらない
- 今抱えている不安は、来年の今にはほぼ確実に忘れている。
健康寿命は遠い先ではない
- 男性81歳、女性87歳とは”平均寿命”である。元気でいられる健康寿命は10歳も下回る。
- 健康の鍵を握るのが筋力だ。老化により加速するのがお尻と足の筋力低下
- ご飯やパンだけを食べても筋肉はつかない。老人の健康において最も不足しているのがタンパク質。
長生きしたいなら、今すぐソファーから立ち上がろう。
- 日本人は「平均8時間」座っており、世界で見ても最長
- 太腿の筋肉やふくらはぎが働かないため血流や代謝機能が低下
- WHOは身体活動および座位行動に関するガイドラインで警鐘を
歳をとってからのダイエットは難しい
- 1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せることはできる。
- 1日で食べてきたものを書き出してみると恐ろしい。
- 動や体操は筋肉量が落ちないようにすることや綺麗な体を作ることには効果があっても、体重は減らない。
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