定年後の肉体改造

定年後の肉体改造

老後を整える-メンタルと体(まとめ)

「考えすぎない」が老後を幸せにする健康寿命は遠い先ではない長生きしたいなら、今すぐソファーから立ち上がろう歳をとってからのダイエットは難しい
定年後の肉体改造

歳をとってからのダイエットは難しい

老後に向けて先ずはこの腹を何とかしたいと思っても、歳をとればとるほど難しい。定年後はダイエット?!でも紹介したが、ダイエットに対する意識は高いが、継続は難しい。しかし、加齢により条件は更に悪化する。以下の厚生労働省の基準によれば、50歳以上になると、1日あたりの基礎代謝は130kcalも下がる。ダイエットに成功したことはないが、理論はシンプルだ。1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せることはできる。
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長生きしたいなら、今すぐソファーから立ち上がろう。

日本人は「平均8時間」座っており、世界で見ても最長である。その結果、下肢に集中している筋肉を使わなくなる。います。最も大きい太腿の筋肉やふくらはぎが働かないため血流や代謝機能が低下する。そして、高血圧や、糖尿病、骨粗鬆症などを招いてしまう。
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健康寿命は遠い先ではない。

男性81歳、女性87歳とは”平均寿命”である。元気でいられる健康寿命は10歳も下回る。
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定年後、肉体改造をもがく2- プールで老人鬱に備える!?

水泳は水中での腹式呼吸や浮力により、メンタルの改善にも効果があると聞く。定年後の大きな変化の中で、老人鬱の対策も必要だ。250円でリラックスできるのであれば行かない選択肢はない。
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定年後、肉体改造をもがく1- 太極拳ほか

今晩、放映される郷ひろみさん主演の「定年オヤジ改造計画」の予告を見た。郷ひろみを追従することなく、単なるもがきで終わる事は間違いない。しかし、この飽くなき戦いのスクラップ&ビルドが今は前向きな挑戦と考えている。
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定年後はダイエット?!

1500kcalとは朝食べない、昼はサンドウィッチ一つ、夜は焼酎一杯にサラダと豆腐、ご飯なしという計算である。頑張っても3日が限度だ。
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老人こそパーソナルトレーナーが必要だ

老後体は衰える。話題の老後2,000万円よりも体を維持していく事は大事だ。右肩上がりの若い人と違って、自分の体の使い方を知り、整え、筋力をつけていく事は老人にとって優先度は高い。ビジネスで現状の課題分析もできてないのに、やみくもに試作を打つのと一緒だ。パーソナルトレーナーの門をたたいてみた。
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不眠症との長期戦

筆者が試した不眠症対策筆者が試した不眠症対策筆者は50歳台半ばから不眠症と闘っている。所謂、入眠障害と中途覚醒だ。眠気がRead morre...
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定年後、運動量は極端に下がる

通勤の運動量は大きかった。筋肉が細く固くなる事は老化で更に進む。通勤の無くなり、1日の運動量は極端に下がる。週一度のジム通いでは補えない量だ。運動は定年後、最優先の課題だ。それでも腹は減る
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